みなさんこんにちは
かないわ鍼灸整骨院の
木村です。
かないわ鍼灸整骨院の
木村です。
今年ももう二ヶ月経つなんて、早いですよね。
少し暖かい日も増えてきてやっと春がくるかなぁと
待ち遠しくなっています。
温かい日々が多くなるにつれて
外で運動する方も多くなるのではないかと思い…
今日は筋肉痛について少しお話ししたいと思います！
筋肉痛とは？
みなさん一度は体験したことがあると思います。
子供の頃は筋肉痛になってもすぐ治っていたものですが
いつの間にか筋肉痛が２日続き３日続き…なんて体になっていませんか？
私は去年の年末から週に1回ほどしっかり動く運動を始めたのですが
筋肉痛が４日間は続くような、回復がおそーい体になっています。。
筋肉痛の治る時間が長くなるにつれて「歳だな〜」とか「もう若くないな」
なんて思ってしまいますよね。
では、なぜ筋肉痛が起こるのでしょうか？
筋肉痛が起こる詳しい原因はまだわかっていないんです！
ただ、筋繊維が傷ついて回復するまでに痛みが起こるところまではわかっているそうです。
諸説あるそうなんですが、「炎症」によって痛みが出る説や
「乳酸」によって痛みが出る説、
「痛みの神経伝達物質」によって痛みを感じるという説などがあるそうなんです。
筋肉痛なんて誰にでもあることなのにまだ詳しく解明されてないって
私は最初に聞いた時は驚きました。
そして、みなさん勘違いしがちなので注意してほしいのですが
実は、
「筋肉痛になっても筋肉は強くならない！！」
という事です。
筋肉痛とはあくまで慣れない動きをした事が原因です。
逆に言えば、慣れたら起こらないという事で、
筋肉痛は「ただ痛い！」だけなんです。
筋トレをして、筋肉痛が出る事によって
頑張ったな！と自己満足するのも良いと思います。
ですが、
筋肉痛と関係性はそれほどないということを
頭に入れておくといいですね。
私も運動後、筋肉痛が出て満足することもあるので(笑)
次回は、筋肉痛になった時の対処法やケアについてお話しさせて頂こうと思います。
