身体のケアにストレッチを!!

2015年1月5日

新年あけましておめでとうございますblush

副院長の川原です。

昨年は格別のご愛顧を賜り厚くお礼申し上げます。

本年もスタッフ一同より一層技術向上に励み、

皆様に満足していただけるように心がける所存です。

皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。

本年もよろしくお願いいたします。

 

皆さんは年末年始いかがでしたか?

過ぎてしますとアッという間に過ぎてしまった感じですcrying

今年は、年明けにかないわグループの各店舗代表が集まり合同祈願に行ってきました!

 

大掃除や運動前後にはストレッチを!

連休明けに急な運動をして身体を痛めてしまう人が必ず何人かいます。

特にお休み中にゴロゴロ過ごされた方は要注意です!!

身体はなまっていて筋肉が硬くなってしまっているからです。

ストレッチ

ストレッチの効果

身体の柔軟性UPによるケガ予防

血行改善・代謝UPによる体質改善

姿勢が良くなる   

などがその他にもたくさんの良い効果があるのです!!

ストレッチ

ストレッチのポイント

・最低20秒くらい伸ばします。

(最初の数秒はまだ筋肉が伸びていないからです)

・伸ばす筋肉を意識して行う

(何処を伸ばすのか、何のために伸ばすのかを意識して行うと効果UP)

・痛くない範囲で気持ち良く伸ばす

(痛いほど伸ばすと逆に筋肉が身体を守ろうと硬くなってしますからです)

・呼吸を止めて行わない

(呼吸を止めてしますと、血圧が上昇してしまいます。筋肉が緊張して硬くなってしまうからです。深呼吸をしながら行うのがベストです。)

*ストレッチをし過ぎると逆効果になる事もあります*

ストレッチを行う際は上記のポイントを意識してより効果的に行い、ケガのないように楽しく運動または日常生活を過ごして下さい。

]]>

関連記事

    記事はありませんでした

ページを閉じる

2019年9月
« 12月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

お問い合わせ

最先端トップアスリートケア
2019年9月
« 12月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
最先端トップアスリートケア

ページトップへ戻る