免疫力を上げる!!

 

二月に入り一段と寒くなりましたね~(*_*)

 

私ごとではありますが、今月は友人を招いて

結婚の報告兼飲み会パーティーをやります!!

再びドレス着ます!

昨年と比べ3キロ太ったので、サイズが心配な日々を過ごしています(笑)

 

 

さて、小中学生にはインフルエンザが流行していたと患者さんから聞きました。

小中学生のお子さんを持つお父さんお母さんは自分たちには伝染らないように注意が必要ですね。

とは言っても、一緒に暮らす上で濃厚な接触は避けられません。

お子さんの看病をするのでしたらなおさらですよね(>_<)

 

外に出ても誰が風邪で誰がインフル感染者かなんてわかりません。

たとえ、感染者と接触しても、日頃から免疫力を高めウィルスに打ち勝つ強い体が必要です。

 

免疫を高める方法

  1. 食事をバランスよく取る
  2. 適度な運動で体力をつける
  3. しっかりと睡眠をとる

 

この三つが健康維持の三本柱と言われていて

この三つを日常の中でいかに取り入れられているかが、

ポイントなのです!

 

そしてもう一つ、

自分の免疫力を上げる要素があります・・・・
 

それが何かわかりますか?

 

 

それはストレスコントロールです!!!

 

ストレスと上手に付き合い自分なりの解消法を見つける事が大事なのです。

『ストレスなんて風邪とは関係ない』

と思う方もいるとは思います。

 

こんな経験はありませんか?

仕事がとても忙しく心身ともに疲労困憊。

 

その時は乗り越えられても、仕事が落ち着いたとたんに風邪を引いた・・・

 

実は生物の体は、ストレスを感じると一時的に体内の免疫細胞が増え、

その後一気に免疫細胞は減るのです。

 

ストレスを感じている時に、自分のストレスを発散できる方法を一つ持っているといいですね。

 

例えば・・・

 

運動や、自分の落ち着く物をやるのがベストです。

無理をしてやりたくもない事をすると余計にストレスになるので気をつけましょう!

 

ちなみに私はアロマをかいで自分のストレスをコントロールしています(^-^)

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