むくみ第二弾!

こんにちは。

かないわ鍼灸整骨院の藤井です。

雨が続いてだるい日が続いております。

7月8日にむくみについてお話しさせて頂きました。

今回はその続きを・・・

 

おさらい

むくみの原因は大きく分けて下記のようなことがあげられます。

・病気が原因のむくみ

・同じ姿勢で長時間いること

・筋肉のポンプ作用が働かないこと

 

むくみの解消には

ポンプ作用を復活

 ふくらはぎのポンプ作用を使う事が重要になってきます。

 そこでお勧めしたいのが、

 『足首を回す』

 『踵上げをする・つま先上げをする』 です。

 ふくらはぎも動くうえ、血行が良くなってくるのがわかると思います。

 

 足首を回す

 ただ足首を回すだけでも良いのですが、

 おススメするのが、手の指を足の指の間に入れて回す方法です。

 こちらの方が、血行が良くなることがより実感できると思います。

 足の指の間に入れることがつらい方は無理をしないでください。

 

 踵上げをする・つま先上げをする

 踵を上げるとふくらはぎの筋肉を使い、スネの部分が伸ばされます。

 また、つま先上げをすることでスネの筋肉が使われ、ふくらはぎが伸ばされます。

 各10回を1セットとして朝昼晩と3回程度、足がだるくなった時に行うと良いでしょう。

 

 

硬くなった筋肉をほぐす

 マッサージを行い硬くなった筋肉をほぐす

  お風呂に入って温める

 

当院での治療方法

 ①足の温浴

  水素の溶け込んだお湯に足をふくらはぎまでつけて頂きます。

  そうすることで、血行が良くなって、次の施術の効果が増していきます。

  ↓

 電気グローブ療法

  固い筋肉を電気グローブを用いてほぐしていきます。

  足関節の可動域を上げる事も血流がよくなります。

  ↓

 ③オイルマッサージ

  酸素の沢山含んだビーナッツオイル(O2クラフトオイル)を使って

  滑らせながら老廃物を流していきます。

 

  施術後には足の軽さを実感して頂けると思います。

  足のむくみでお悩みの方は是非お試しください。

 

 

 

 

 

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