トレーナー活動報告

こんにちは。

 

かないわ鍼灸整骨院の徳澄知沙です。

 

段々と夏が近づき、スポーツのシーズンに

突入してきましたね☀

 

試合期に入り体に疲れが溜まりやすいこのシーズンは、

日々の体のケアが試合の結果に繋がるとても重要な時期です!

 

体のケアの1つ、ストレッチについて

湘南工科大学附属高等学校水泳部に講義と実技を交えた指導として

4月30日と5月9日の2日間行かせて頂きましたので、

その活動報告をさせて頂きます(^_^)

徳澄4

2日間の目的として

①自分の体の硬さや疲れの溜まり具合を知ってもらう

②体の状態を評価できるようになる

③ストレッチの大切さを知ってもらう

 

この3つを中心に講義・実技の内容を組み立てていきました。

  徳澄2

 

4月30日はストレッチの効果や種類、ストレッチのポイントを

講義で説明したあと、ストリームラインの姿勢チェックや

上半身~腰にかけてのストレッチを実技を行いました。

  

徳澄1 

 

5月9日は二人組を作ってストレッチをする前に

下半身の柔軟性のチェックをしてストレッチ後

どのくらい差が出るかを体験してもらいました。

 

徳澄3

 

突然ですが、ここで質問です!!

 

練習後の身体のケアで行うストレッチは

どのくらいの時間伸ばしていますか?

 

① 5 秒くらい

② 10秒~20秒

③ 20秒~30秒

 

水泳部の選手達に聞いたところ

①と②が多かったです。

 

皆さんはどうでしょう?

 

 

正解は、、、、、、、、

 

 

 

 

 

 

 

③の20秒~30秒なんです!!!!!!

 

長いと感じた方が多いのではないでしょうか。

 

当院ではストレッチ指導もさせて頂きますので

お気軽にお声かけ下さい!!!

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